가르시니아 캄보지아 Garcinia Cambogia(HCA) 인체적용 시험결과

가르시아 캄보지아 추출물 HCA는 식물성 다이어트 원료로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음을 식약처로부터 인정받았습니다. 가르시니아 캄보지아 효능 및 부작용을 정리해 보았습니다.

 

♬ CONTENTS

1. 가르시니아 캄보지아 효능

2. 가르시니아 캄보지아 부작용

3. 가르시니아 캄보지아 인체적용시험결과

 

---

가르시니아 캄보지아 Garcinia Cambogia(HCA)

1. 가르시니아 캄보지아 효능

가르시니아는 주로 인도의 남부지방에서 자생하고 있는 열대성 과일나무이다. 어느 날 인도의 산촌에 사는 몸집이 큰 사람이 산에 들어갔다가 길을 잃고 며칠 동안 헤매다가 어느 나무의 껍질을 먹고나서부터는 육중한 몸이 날씬하게 되었다. 날씬한 몸매로 돌아온 그를 동네사람들은 알아보지 못했으나 자초지종을 듣고는 이 말이 널리 퍼지게 되었다. 그 후 사람들은 살 빼는 약초라 하여 몸집이 큰 사람들은 이 과일나무껍질을 벗겨 말리고 가루로 만들어 이용하여 왔다. 그것이 바로 가르시니아 캄보지아라는 나무의 껍질이다.

이 나무는 식품의 풍미를 내는 향신료(香料)로도 이용되어 왔는데, 이화학적 분석 및 임상실험을 통하여 가르시니아 말린 나무껍질에는 체내에서 지방의 형성을 저해하는 HCA(Hidroxy Citric Acid)가 10~30%가 함유되어 있음이 확인되어 비만치료제로 가공되어 세계 각국에서 이용되고 있다.

HCA는 1970년도에 호프만라로슈 제약회사가 처음 연구·개발·생산하여 1995년 미국에서는 꿈의 다이어트 소재로서 폭발적인 인기를 얻었으며 뒤를 이어 일본에서도 30여 개 회사에서 제조·판매하고 있으며, 다이어트 상품 중 판매고 1위를 기록하기도 했다. 식품의약품안전처에서도 가르시니아 캄보지아의 체지방 감소효과에 대해 인정하고 생리활성기능 1등급 성분으로 분류했다. 

 

2. 가르니시아 다이어트 부작용

그러나 HCA는 많이 먹으면 지방의 과다 배출로 인하여 체지방이 너무 감소하기 때문에 인체를 해칠 수도 있어 적당량 또는 권장량만을 섭취해야만 한다.

가르시니아 캄보지아 껍질 추출물의 경우, 체중조절용 조제식품에 부원료로서 최소량을 사용하도록 허용하고 있으며 5% 이하를 사용하고 1일 섭취량 6g을 초과해선 안 된다고 규정돼 있다.
이 때문에 다이어트를 위해서라고 해도 너무 많은 양의 가르시니아 캄보지아 추출물을 먹어선 안된다. 

특히 식품의약품안전처의 상시적 재평가 결과, 급성간염 등의 간 손상과 심장빈맥 같은 심장질환을 야기할 가능성이 있어 간‧심장질환을 앓고 있는 사람은 섭취 전 반드시 전문가와 상담하라는 주의사항이 신설됐다. 

가르시니아가 간 독성으로 연결된다는 증거는 없지만 가능성이 있는 만큼, 각별히 주의할 필요가 있다는 것이 식약처의 설명이다. 

가르시니아의 부작용 보고는 매년 꾸준히 늘어나는 추세인데, 가장 많은 부작용은 설사‧복통‧메스꺼움 등의 위장질환이었다. 국제사회에서도 가르시니아는 임산부나 수유부, 어린이들은 섭취를 피하라고 권고하는 만큼 제품섭취에 앞서 내가 가르시니아를 피해야하는 것은 아닌지 따져볼 필요가 있다. 

가르시니아와 함께 먹는 ‘카테킨’의 경우, 인체 대상 실험에서 간독성 이상사례가 보고된 바 있어 주의가 당부되는 제품이다. 최근 SNS를 중심으로 인기를 끌고 있는 일부 가르시니아 제품의 경우 부작용보다는 효능에만 집중해 광고를 하고 있다. 이중 녹차카테킨을 담고 있는 제품은 섭취전에 보다 각별한 주의가 필요하다. 

식약처는 “시중에 판매되는 제품을 용법대로 섭취할 경우, 간손상 위험성이 있는 고용량 EGCG에 노출될 가능성이 있다”며 되도록이면 과도하게 제품을 섭취해선 안된다고 당부했다.

 

 

3. 가르시아 캄보지아 인체적용시험결과

(1) 체중 감소 확인

HCA 8주 섭취 후 초기 대비 섭취군 평균 4.5kg 감소 (5.82% 감소) / 대조군 평균 1.7kg 감소 (1.95%감소)

평균 78kg(BMI지수 29.9 이상) 21~50세 인도 남녀 82명 대상 HCA 2,800mg 8주 섭취

 

가르시아 캄보지아 인체적용시험결과

(2) 허리둘레 감소 확인

평균 75.6kg 18~65세 과체중인 미국 여성 89명 대상

(섭취군 42명, 대조군 47명) HCA 1,200mg 12주 섭취

---

탄수화물 섭취가 많다면 가르시아 캄보지아를 적당량 섭취하자.  섭취한 탄수화물 중 에너지로 사용되고 남은 탄수화물이 지방의 형태로 축적되는데 가르시니아 캄보지아를 섭취시 탄수화물이 지방으로 전환될때 사용되는 효소(ATP-citate lyans)의 활성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다.