가래 없애는 방법

1. 가래가 생기는 원인

기침이 수일간 계속될 때, 오랫동안 병을 앓았을 때, 노화나 심장의 약화로 호흡 기능이 약해졌을 때, 그리고 먼지나 오염된 공기 같은 혼탁한 환경에 노출되었을 때, 지나친 흡연을 했을 때 등이 대표적인 원인이다. 병이나 심장의 약화로 인한 가래일 경우에는 병원 치료가 급선무. 하지만 건강한 사람이 주변 환경에 의해 가래가 생겼을 때는 음식을 통한 증상의 완화를 기대할 수 있다.

가래가 생기는 원인

 

 

2. 가래가 생겼다면 이렇게 드세요

① 짙은 가래에는 물만큼 좋은 응급약이 없다. 체내에 수분이 부족하면 가래가 짙어져 배출이 어려우므로 가래가 묽어지도록 보리차나 생수를 충분히 마신다.
② 기관지를 자극하는 맵고 짠 음식은 피하고, 기름기가 없는 담백한 음식을 먹는다.
③ 고춧가루, 소금이 많이 들어간 자극적인 음식은 가래의 가장 큰 적 가능하면 순한 양념의 음식으로 대체한다.
④ 우유 속 단백질은 가래를 짙게 만드는 성질이 있으므로 많이 마시지 않는 것이 좋다.
⑤ 기관지에 자극을 주는 술과 담배, 탄산음료는 피한다.
⑥ 기름기 있는 음식은 가래를 더욱 짙게 하므로 금한다.

3. 가래를 없애는 민간요법 중에는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다

① 민트차
민트차에는 멘톨이 함유되어 있어 기침을 완화하고 가래를 묽게 만들어 줄 수 있습니다. 물에 민트차를 우려내어 마시거나, 민트차를 증기로 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

가래에 좋은 민트차

② 꿀과 레몬
꿀과 레몬을 혼합하여 섭취하면 기침을 완화하고 목을 진정시켜 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물에 꿀과 레몬을 혼합하여 마시거나, 따뜻한 물에 꿀과 레몬을 타서 마시는 것도 효과적입니다.

가래에 좋은 레몬

가래에 좋은 꿀

③ 온열 치료
가래가 기침으로 인해 기관지에 너무 고여 있을 때는 온열 치료가 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물을 이용하여 가래 부위를 감싸거나, 온열 팩을 사용하여 가래를 묽게 만들어 줄 수 있습니다.

④ 소금물 가글
소금물을 물에 푼 뒤 가글로 가래 부위를 씻어내는 것도 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소금이 염증을 완화시키고 가래를 묽게 만들어 주는 효과가 있습니다.

⑤ 충분한 수분 섭취
물이나 다양한 액체를 충분히 섭취하여 목과 기관지를 적절하게 가라앉히고 가래를 묽게 만들어 기침으로 제거할 수 있도록 도와줍니다.

하지만 이러한 민간요법들은 개별적인 경험과 효과에 따라 다를 수 있으며, 의학적인 조언 없이 자가치료를 시도할 때 주의가 필요합니다. 만약 가래가 지속되거나 심각한 증상이 있다면 의료 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 의사 또는 전문가의 조언에 따라 적절한 치료 방법을 선택하시기 바랍니다.

 

4. 가래에 좋은 음식 10가지

① 도라지 
예로부터 목이 아프거나 가래가 끓을 때 민간요법으로 쓰였던 한약재 겸 식품이다. 도라지에 함유된 사포닌은 기침을 멎게 하고, 가래를 희석시켜 가래가 기관지 밖으로 쉽게 배출되도록 도와준다. 기름기가 있는 도라지나물보다는 물에 진하게 우려내 먹는 게 효과적이다. 단, 도라지는 독성이 있으므로 한꺼번에 많이 먹는 것은 좋지 않다.

가래에 좋은 도라지

② 은행 
은행과 은행 씨는 가래를 삭이고 기침을 멈추게 하는 효능이 있어 약재로 쓰여왔던 식품, 씨의 단단한 껍질을 제거한 부분에 약효가 있다. 기관지 천식이나 기관지염으로 인해 기침이 나고 숨이 차며 가래가 많을 때 먹으면 도움이 된다. 하지만 독성이 있으므로 날로 먹거나 많은 양을 먹으면 오히려 해가 될 수 있다. 위장이 약한 편이라면 너무 많이 먹지 않는 것이 좋고 어린이나 임신부, 알레르기 경향이 있는 사람에게도 민감한 반응을 일으킬 수 있으므로 주의한다.

가래에 좋은 은행

가래에 좋은 은행

③ 배 
오랫동안 가래가 끓고 기침을 심하게 하면 천식발작을 일으키게 되는데, 이때 배를 활용하면 기침이나 가래를 진정시키고 발작을 다스릴 수 있다. 배는 허약해진 노인들의 심한 기침과 가래에 효과를 보이며, 단맛이 있기 때문에 특히 아이들의 가래 해소를 위한 식품으로 제격이다. 배는 몸을 차게 하는 성질이 있어 열을 내려주지만 치아나 위장이 약하거나 설사와 냉이 심한 경우에는 도움이 되지 못하므로 금하는 것이 좋다.

가래에 좋은 배

④ 무 
담을 제거하며 기침을 그치게 해 주고 설사를 다스린다고 알려져 있다. 가래뿐 아니라 니코틴 해독작용도 우수해 담배를 많이 피워 생기는 가래에도 특효를 발휘한다. 특히 껍질 부분에 약효가 많으므로 무를 먹을 때는 되도록 껍질을 깎지 말고 깨끗하게 닦는 정도로 손질하는 것이 좋다.

가래에 좋은 무

가래에 좋은 무

⑤ 달래
위암·불면증·보컬·경력약으로 식용한다. 소화를 돕고 가래를 삭여 준다. 달래의 주된 약성은 소화를 돕고 가래를 삭이는 것으로, 소화약·가래약으로 탁월한 효험을 나타낸다.

가래에 좋른 달래

⑥ 기름나물
기름나물의 뿌리는 감기로 인한 기침과 임산부의 기침, 기관지염을 낫게 하며 가래를 삭여 준다. 특히 잇몸이 붓고 고름이 나오는 이앓이(풍열)에 치료 효과가 좋다. 민간에서는 뿌리를 류머티즘 감기 · 염증 질환에 써 왔다.

가래에 좋은 기름나물

⑦ 곰취
비타민C의 모든 결핍 증상에 효험이 크다. 기침 가래감기, 숨 가쁜 데 효과가 있다. 곰취는 기침 가래 · 다리 아픔. 요통·두통·백일해·천식에 효험을 나타낸다. 또 혈액 순환을 활발하게 한다. 민간에서는 황달·고혈압·간장병에 약용했으며, 다치고 헌데에 균이 들어간 전염성 피부(단독) 병과 고름집에 잎을 짓찧어 붙이곤 했다.

가래에 좋은 곰취

⑧ 홍어
홍어탕은 장의 노폐물을 제거하고 주독을 해독시켜 숙취를 해소하는 데 좋습니다. 판소리, 즉 남도창을 하는 소리꾼들이 가래를 삭여준다고 하여 즐겨 먹었다고 합니다. 또 뱀에 물렸을 때 홍어 껍질을 붙이면 치료가 된다고 합니다.

가래에 좋은 홍어

⑨ 연근
연꽃의 뿌리인 연근은 성질이 따뜻하지만 생으로 먹으면 열을 떨어뜨리고 기침과 갈증을 줄여주는 효과가 있다. 누런 가래가 계속 나오거나 목이 아플 때도 연근을 먹으면 좋다. 연근을 익혀서 먹으면 소화기능이 좋아진다. 연근 특유의 텁텁한 맛을 내는 타닌이 설사를 그치게 하는 효과도 있다. 연근은 어혈을 풀어주는 효능도 있어서, 피로하고 몸이 약해서 코피를 흘릴 때 먹으면 좋다.

가래에 좋은 연근

⑩ 다슬기
다슬기는 간열을 내려주므로 간이 열을 받아 눈이 자주 충혈디거나 가래가 끊고 기침이 날 때 좋다. 1일 다슬기 300~500g을 달여 그 물을 수시로 마시고 껍질은 볶아 가루 내어 환을 만들어 1일 3회 10~20알을 먹는다

가래에 좋은 다슬기