지방간에 좋은 음식 Best 6 & 지방간 증상을 방치하면 생기는 끔찍한 일

지방간은 단순한 증상이라기보다 이미 몸 전체 대사에 문제가 생긴 것이라 건강에 위협이 되므로 확실히 치유해야 합니다. 지방간에 도움이 되는 음식을 Best 10 및 지방간 초기증상 그리고 지방간 증상을 방치하면 생기는 끔찍한 일을 알아보겠습니다.

 

♬ CONTENTS
1. 지방간을 없애는 음식 Best 6
2. 지방간 초기증상
3. 지방간 증상을 방치하면 생기는 끔찍한 일

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1. 지방간을 없애는 음식 Best 6

지방간을 없애는 음식 (1) 레몬 (2) 시금치 (3) 배추

(1) 레몬
레몬은 간 해독에 중요한 역할을 하는 비타민C가 매우 많이 들어 있습니다. 비타민C는 간세포의 지방 생성을 억제하고 쌓여있는 지방을 분해하는 작용 을 하기 때문에 지방간을 치유하는데 매우 좋습니다. 비타민c를 먹으면 피로가 회복되는 듯한 효과를 볼 수 있는데, 이 효과 역시 간에 있는 지방을 배출해주어 신진대사가 잘 되기 때문에 나타나는 현상입니다. 또한 이 외에도 레몬에는 섬유소, 비타민b6, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등이 많이 들어있는데 이는 혈액을 맑게 하며 간에 있는 노폐물이나 지방을 배출하는데 도움 되는 성분으로 지방간에 레몬 이 매우 좋습니다.

(2) 시금치
지방간을 없애려면 다양한 비타민을 충분히 섭취해주어야 하는데, 시금치에는 간에 쌓인 지방을 배출하는데 도움 되는 비타민 미네랄들이 풍부하게 들어있습니다. 특히 시금치에는 간에서 해독작용 을 하는데 필요한 강력한 항산화 제인 글루타치온이 다량 함유되어 있는데, 이는 실제 간을 치유하는 데에 자주 이용됩니다. 글루타치온은 간이 독성물질을 몸에서 배출하기 쉬운 형태로 바꿀 때 필수적으로 사용되는데, 몸에 충분하지 않으면 간 기능도 떨어지고 독소, 노폐물, 지방 등이 몸에 쌓여 간세포가 많이 손상됩니다. 그래서 몸에 글루타치온이 부족하지 않도록 해주 어야 간이 건강할 수 있는데요. 글루타치온은 흡수율이 낮아 반드시 음식을 통해 꾸준히 섭취해주어야 하므로 시금치를 꾸준히 먹는 것이 지방간을 치유하는 지름길입니다.

(3) 배추
간 기능이 나빠지게 되면 간에 열이 쌓이게 되는데, 이때 이 열을 식혀줄 성분이 바로 베타카로틴, 글루코시놀레이트입니다. 이는 간을 해독하고 활성산소를 차단하여 몸속 지방이 대사 되지 않도록 도와주어 지방간을 예방합니다. 또한 배추는 수분함량이 95%로 높아 이뇨작용이 원활하게 되도록 도와주는데, 이는 지방간에 매우 좋습니다. 특히 배추는 말렸을 때 지방간을 없애주는 칼슘함량이 약 20배 이상 증가하므로 지방간 완화에 확실히 도움 됩니다.

<지방간 없애는데 좋은 음식 : 배추 대추 통축액>
배추와 대추가 만나면 지방간을 만드는 활성산소를 제거하는 효능이 더 극대화되어 지방간 완화효능을 더 효과적으로 볼 수 있습니다. 그래서 배추와 대추를 농축시켜 농축액으로 만들어 먹으면 좋습니다. 배추대추 농축액은 지방간에 도움 되는 효소가 응축되어 있어 효과적으로 지방간을 완화시킬 수 있습니다.

배추+대추 농축액 만드는 법
① 깨끗이 씻은 배추를 썰어줍니다.
② 배추가 잠길 정도의 물에 푹 익도록 끓여 줍니다. 이후 배추를 건져내고 국물만 남깁니다.
③ 지방간 완화를 도와줄 식재료인 '말린 대추르'를 배추 끓인 물에 넣고 꿀 한 컵을 넣어 함께 끓여주세요.
④ 물의 양이 반으로 줄 때까지 끓여 주면 '배추 대추 농축액'완성

tip. 꿀에는 폴리페놀이 많이 들어 있어 콜레스테롤의 흡수를 억제합니다.
배추대추 농축액은 하루에 한 숟가락 섭취하면 지방간 제거에 확실하게 도움 됩니다.

지방간을 없애는 음식 (4) 칡 뿌리 (2) 흰 봉선화 (3) 토란

(4) 칡뿌리
카테킨이 강력한 항산화제 역할을 하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 아세트알데하이드의 분해에도 작용하여 알코올로 인한 간의 독을 해소한다. 또한 칡의 폴리페놀 성부이 체내에서 중금속 및 유해 물질 등을 배출하는 효과가 있다.

(5) 흰 봉선화
해독 및 해소 작용이 있다. 끈적한 피를 풀고, 순환이 원활하지 않아 생기는 나쁜 혈액 등을 해독하는데 효과가 있다. 특히 항암 작용을 하는데 흰 봉선화에 주로 함유되어 있는 사포닌, 안토시아닌 등의 성분이 암을 예방하고 치료하는 데 큰 도움이 된다.

(6) 토란
지방간의 원인이 되는 지질 개선 효과가 있습니다. 토란은 비만을 억제하고 혈청 지질을 저하시키는 효과가 있으며, 혈액 속의 인슐린 농도를 감소시킵니다. 인슐린은 지방간에 밀접한 관련이 있습니다.

 

2. 지방간 초기증상

지방간으로 인해 간에 손상이 생기면 증상은 없지만 1/3 정도는 간이 부어 있는 상태라서 명치를 비롯한 우측 상복부에 통증 이 발생합니다. 특히 음식을 섭취하면 복부가 더 팽창되어 커진 간을 압박하며 찌르는 듯한 심한 통증이 느껴지지만 음식이 소화가 되고 나면 괜찮아집니다.

여기서 더 심하게 간이 붓게 되면 간의 신진대사활동이 느려지면서 우리 몸은 그 상황으로부터 몸을 보호하려고 적은 양의 혈액을 펌프질 하게 됩니다. 이로 인해 설명할 수 없는 피로 감이나 집중력 부족, 에너지 부족이 발생할 수 있습니다. 이렇게 나타나는 피로감은 자신이 재미있어하던 일을 할 때에도 갑자기 피곤해져 흥미를 잃게 되며 몇 시간 동안 잠을 자게 되는 행동이 나타납니다.

또한 소화 효소가 제대로 분비되지 않아 소화가 잘 되지 않는데 이렇게 나타나는 소화불량은 대부분 원인을 찾을 수 없어 지방간 때문이라는 생각을 하지 못합니다. 따라서 원인 모를 소화불량이 자주 나타나도 지방간을 의심해볼 수 있습니다.

 

3. 지방간 증상을 방치하면 생기는 끔찍한 일

정상간 VS 지방간

정상적인 간이라면 매끈하고 선홍빛을 띠지만 간에 지방에 서서히 쌓이게 되면 노란빛을 띠고 붓게 됩니다. 이런 상태에서 건강검진을 하면 가벼운 지방간 소견만 받을 뿐 몸에 어떤 증상도 나타나지 않습니다. 이때에는 지방이 비교적 적게 쌓였을 간 건강 관리를 하면 충분히 건강한 간으로 쉽게 돌아갈 수 있습니다. 간세포는 계속 재생하기 때문이죠.

이를 가볍게 여기고 방치해 지방이 더 많이 쌓이게 되면 간에 염증이 생기면서 지방간염이 되고,  딱딱하게 굳게 됩니다. 그리고 간세포에 염증이 반복되면 파괴되면서 상처가 생기는데 이 상처부위의 간세포가 죽게 되며 흉터 조직처럼 변하게 되어 간 표면이 울퉁불퉁해지게 됩니다.

간은 우리 몸 전체 건강에 있어서 잠시라도 멈추면 안 되는 중요한 기능 혈액의 독소제거, 단백질 생성, 지방 대사 조절, 인슐린 분비, 포도당 분해 등을 담당하므로 지방간을 방치해서 간 손상이 심해지면 간에 피가 잘 통하지 않게 되며, 앞서 언급한 기능들도 수행할 수 없게 됩니다.

그리고 피가 통하지 않는 부위에는 쌓여있던 지방이 산화되며 유해 물질이 생기는데, 이것이 간에 정체되면서 간 건강은 급격히 나빠지게 되는데요. 이로 인해 간에서 하는 중요한 기능들이 점차 느려지고 지연되면서, 간이 아닌 다른 장기에도 문제가 생기게 됩니다.
결국 몸 전체에 큰 병 당뇨 고혈압 심근경색 등을 불러오는 결과를 일으키는 것이죠.

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지방간은 전 세계적으로 간암과 간병변의 가장 빠르게 증가하는 원인입니다. 지방간치료에 있어서 지방간을 역전시키는 단일 약물은 없으며, 근본적인 원인을 치료하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 식단을 통해 지방간으로부터 자신을 보호하시는데 도움이 되시길 바랍니다.