미세먼지는 호흡기 질환, 심혈관 질환, 눈 건강에 영향을 미치며, 심지어 암과도 관련이 있을 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 폐와 기관지염에 좋은 식품으로 중금속을 배출하는 효능이 있는 음식입니다. 미세먼지에 돼지고기보다 좋은 음식 10가지입니다.
미세먼지에 좋은 음식 10가지
① 오미자
동의보감에 기록된 오미자의 효능 9가지 및 부작용 주의사항
사람이 느끼는 5가지 기본 맛을 다 가지고 있어 오미자라 합니다. 동의보감에 보면 단맛은 비위를 좋게 하고, 신맛은 간을 보호하며, 쓴맛은 심장을 보호하고, 짠맛은 신장과 방광을 좋게 하고,
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오미자는 미세먼지로 인한 호흡기 질환에 특효약입니다. 항산화 작용으로 호흡기 건강을 보호하고 면역력을 강화하여 감염에 대한 대처 능력을 높여주며, 항염증 작용으로 염증을 줄여주고 기침, 가래 등 호흡기 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 오미자의 유익한 성분인 폴리페놀은 미세먼지로 인한 폐 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
② 도라지
폐에 좋은 약초 7가지 (마가목, 더덕, 도라지, 수세미오이, 산초, 배, 모과)
폐와 심장이 건강해야 오래 살 수 있고, 폐가 좋아지면 심장도 함께 좋아집니다. 오염된 공기로 숨 못 쉬는 고통이 큰 현대인들에게 폐에 좋은 약초 7가지 마가목, 더덕, 도라지, 세미오이, 산초,
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도라지의 주요 약리성분은 트리테르페노이드(trirerpenoid)계 사포닌으로 밝혀졌으며, 기관지분비를 항진시켜 가래를 삭이는 효능이 있습니다. 도라지의 사포닌 성분은 진정, 해열, 진통, 혈당강하, 항암작용 및 위산분비 억제효과 등 여러 약리효과가 있는 것으로도 알려져 있습니다. 특히 천식, 감기 등 호흡기 질환에 효능이 뛰어나, 도라지를 자주 먹게 되면 면역력을 강화시키는 효과를 볼 수 있습니다.
③ 모과
모과는 미세먼지로 인한 호흡기 질환에 좋은 이유로, 비타민 C와 폴리페놀 등이 풍부하여 항산화 작용으로 호흡기 건강을 보호하고 면역력을 강화하여 감염에 대한 대처 능력을 높여주며, 기침, 가래 등 호흡기 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 모과의 성분 중 하나인 "크레타콩"은 기침과 가래 제거 효과를 강화시키는 효과도 있습니다.
④ 수세미
수세미는 천식을 치료하는 데 탁월한 효능이 있고, 기관지 질환에 매우 효과적입니다. 수세미는 성질이 차서 몸에 열이 많아생기는 가래를 삭이고, 뜨거운 피를 식혀줌으로써 혈액순환을 촉진시키고 소염작용을 합니다. 인도 불교의학에는 수세미 덩굴에서 얻은 즙을 자연의 천식치료약 사용하고 있습니다.
⑤ 생강
생강에는 "진저롤"이라는 성분이 함유되어 있어 있습니다. 이 성분은 항염증 작용이 있어 미세먼지로 인한 호흡기 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 미세먼지는 호흡기에 직접적으로 영향을 미치며, 호흡기가 약해지면 감염에 노출될 확률이 높아집니다. 생강은 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 대처 능력을 높여줄 수 있습니다.
⑥ 무생즙
무에 함유된 성분으로 인해 기침, 가래, 천식 등 호흡기 질환 증상을 완화해주는 효과가 있습니다. 무에는 비타민 C, 칼륨, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하며, 특히 비타민 C는 항산화 작용으로 호흡기 건강을 보호하고 면역력을 강화하여 감염에 대한 대처 능력을 높여줍니다. 또한, 무 생즙은 무해한 성분을 제거하고 체내 독소를 배출시켜서 미세먼지로 인한 폐 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
⑦ 인삼
인삼은 항산화 작용으로 호흡기 건강을 보호하고 면역력을 강화하여 감염에 대한 대처 능력을 높여주며, 항염증 작용으로 염증을 줄여주고 기침, 가래 등 호흡기 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 인삼은 천식과 같은 호흡기 질환을 예방하고 관리하는 데 효과적이라는 연구 결과가 있으며, 호흡기 기능을 강화하여 체내 대사 활동을 촉진시키는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
⑧ 늙은호박
늙은 호박 효능 15가지, 영양성분 및 칼로리, 부작용_pumpkin
호박에는 비타민 C와 카로티노이드, 식이섬유가 풍부하고 칼륨도 많이 들어 있는데, 특히 가을에 익는 늙은 호박의 황색 과육에는 B-카로틴이 풍부하게 함유되어 있다. B-카로틴 외에도 비타 B1, B
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호박의 노화로 인해 더 많은 카로티노이드가 함유되어 있기 때문입니다. 카로티노이드는 강력한 항산화 물질로서, 기관지 염증을 완화시키는 효과가 있을 뿐 아니라 면역 체계를 강화하여 감염을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 늙은 호박은 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등 다양한 영양소를 함유하고 있어, 체내 활성산소를 제거하고 면역 체계를 강화하여 기관지염 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
⑨ 배즙
배에 다량으로 함유된 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀, 쿠마린 등의 영양소와 항산화 물질이 기관지를 보호하고 면역 체계를 강화하여 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 폴리페놀과 쿠마린은 항염증 작용을 하여 기관지 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
⑩ 유자
유자에 엄청나게 함유된 비타민 C와 카로티노이드는 기관지를 보호하고 염증을 완화시키며, 폴리페놀과 쿠마린은 염증을 억제하고 면역 체계를 강화하여 감염을 예방하고 호흡기 질환을 예방하고 개선합니다. 또한, 유자는 항산화 물질인 플라보노이드를 함유하고 있어, 환경오염 물질에 노출된 경우에도 유해한 화학 물질의 영향을 줄일 수 있습니다. 이러한 효능으로 인해, 유자는 미세먼지로 인한 기관지염 예방 및 개선에 효과적인 식품 중 하나로 평가됩니다.
지금까지 미세먼지에 폐와 기관지를 지키고 중금속을 배출시키는 음식 10가지를 추천드렸습니다. 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 언제나 행복하고 행운이 가득하시길 진심을 담아 기원드립니다.
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